16 tips om att skapa en stressfri arbetsdag

1. Börja dagen rätt genom att äta en bra frukost. Att äta en bra frukost tar inte bara hand om din ämnesomsättning, frukosten hjälper dig också att hålla dig fokuserad under förmiddagen och dessutom att hantera stress och andra svårigheter på ett bättre sätt.


2. Småät rätt under dagen. Det är lätt att trösta sig med godis från varumaskinen, men godiset kommer också att ge dig dåligt samvete för att du vet att det egentligen inte är bra för dig att äta godis. Ladda med frukt istället.

3. Ät rätt till lunch. Feta, stabbiga luncher får dig att känna dig tung och trött och du hanterar stress sämre än om du ger kroppen vad den egentligen vill ha: bra och näringsriktig mat, inte skräpmat som tröst.

4. Ta bort saker från din att-göra-lista. Om du var tvungen att ta bort fem meningslösa saker från din lista, vilka skulle det då vara? Gör det. De sakerna kommer du ändå aldrig göra.

5. Städa skrivbordet. Jag tror att utrymmet runt oss på jobbet har stor inverkan på hur vi mår, så om du tar fem minuter av din dag och röjer bort allt onödigt från ditt skrivbord, så kommer du att känna dig lättad efteråt.

6. Var proaktiv. Jag älskar ordet proaktiv och använder det alldeles för ofta, men det innehåller så mycket bra för att man ska kunna leva mer stressfritt. Ta initiativ och se till att det är du som håller i rodret så mycket du bara kan. Människor som styrs av andras idéer är mycket mer stressade än andra.

7. Kom ihåg att det alltid finns en morgondag. Det spelar ingen roll hur dålig din dag har varit, tänk alltid på att när du kommer hem, så kan du gå och lägga dig och börja om på nytt imorgon igen.

8. Lyssna på musik. Du vet själv hur viktigt det är med bra musik för att sätta stämningen i livet. Din favoritmusik gör dig mindre stressad och eliminerar kanske till och med stressen under din arbetsdag.

9. Gör en lista över talesätt som du gillar. Att använda talesätt eller affirmationer som man gillar hjälper mycket när stressen kommer smygande. Samla smarta citat som andra sagt och ta fram dem när du behöver dem.

10. Skratta. Vad får dig att skratta? Skriv en lång lista nu direkt på sånt som får dig att skratta och ansträng dig lika mycket med att få in de sakerna i ditt liv som du jobbar med andra viktiga saker på jobbet.

11. Fejka ett leende. Det låter löjligt, men det fungerar faktiskt för att göra dig gladare under stress. När jag har mycket att göra på jobbet och det känns som om huvudet börjar snurra (det blir så ibland i mitt jobb), så börjar jag med ett leende i mitt stela, stressade huvud och sedan börjar jag skratta på låtsas och efter femton sekunder känns det bättre. Det funkar!

12. Börja ditt projekt tidigare om du kan. Det är fascinerande hur många som börjar med ett jobb alldeles för sent. Det skapar bara stress. Fråga dig själv om du kan börja nu direkt istället för nästa vecka.

13. Kom till jobbet en halvtimme tidigare och planera din dag innan någon annan är på plats och stör dig.

14. Hitta något på ditt jobb som är meningsfullt för dig personligen att göra och avsätt tid till att göra det.

15. Vilka människor runt omkring på jobbet dig är vänliga och trevliga? Hur ska du göra för att umgås mer med dem? Och tvärtom: Hur ska du göra för att undvika ovänliga och otrevliga personer runt omkring dig? Gör upp en plan.

16. Gör en lista över sånt som stressar dig på jobbet och skriv efter varje punkt vad du skulle kunna göra åt dem idag för att det skulle bli lite bättre. Gör en av de stressande sakerna lättare redan idag.

Lite att testa...